Тривожні розлади
Надмірні, важко контрольовані страх і тривога, що порушують повсякденне життя.
Тривожні розлади — це група розладів, спільною рисою яких є надмірні, важко контрольовані страх і тривога, непропорційні до реальної загрози. До них належать, зокрема, генералізований тривожний розлад, панічний розлад (напади паніки), специфічні фобії, агорафобія та соціальна фобія. Тривога проявляється як психічно — постійним занепокоєнням, напруженням, дратівливістю, — так і в тілі: прискореним серцебиттям, задишкою, тремтінням чи запамороченням.
Це найпоширеніші психічні розлади — упродовж життя вони зачіпають до кожної четвертої людини. Часто починаються ще в молодому віці й, якщо їх не лікувати, можуть тривати роками, адже уникання ситуацій, що спричиняють тривогу, поступово все більше обмежує життя.
Тривожні розлади добре піддаються лікуванню. Психотерапія та фармакотерапія однаково ефективні, а найкращий результат часто дає їх поєднання. Успіх психотерапії значною мірою залежить від стосунків між пацієнтом і терапевтом. Мета — повернути контроль над тривогою та вільне функціонування.
Полегшити симптоми допомагає й гігієна способу життя: дихальні та релаксаційні техніки, регулярна фізична активність, дбання про сон, а також обмеження кофеїну й алкоголю, які посилюють тривогу. Корисним є й поступове, м’яке зіткнення з униканими ситуаціями — найкраще за допомоги терапевта.