Trastornos de adaptación
Tensión, ansiedad o ánimo bajo persistentes como reacción a un cambio difícil o a un suceso estresante.
Los trastornos de adaptación son una reacción a un estrés claro o a un cambio vital importante que supera la capacidad de la persona para afrontarlo. Los síntomas suelen aparecer en las semanas siguientes al suceso e incluyen ánimo bajo, ansiedad, preocupación, tensión e irritabilidad, junto con dificultades en el día a día. La reacción es más intensa o más larga de lo que cabría esperar.
Los pueden desencadenar, entre otras cosas, la pérdida de un ser querido, una ruptura, una enfermedad, perder o cambiar de trabajo, una mudanza, la emigración o un conflicto en las relaciones. Son uno de los motivos más frecuentes para buscar ayuda psicológica y pueden afectar a cualquiera que atraviese un cambio difícil.
Los trastornos de adaptación responden bien al apoyo. Lo que más ayuda es la psicoterapia, que permite entender la situación, recuperar el equilibrio y encontrar formas de afrontarlo; en algunos casos se usa durante un tiempo medicación dirigida a los síntomas.
En un periodo difícil conviene cuidar lo básico: el sueño, el movimiento y las comidas regulares, el contacto con las personas cercanas y hablar de las emociones en lugar de contenerlas. También ayuda darse tiempo y no esperar de uno mismo una vuelta inmediata a la normalidad. La ayuda temprana reduce el riesgo de que los síntomas se afiancen.